사람은 수면 중에 생각보다 훨씬 많은 양의 땀을 흘리게 되는데요. 호흡으로 인해 발생하는 수분증발까지 더한다면 자는 동안 사라지는 수분의 양은 약 500ml에서 최대 1L나 된다고 합니다. 그렇다고 자는 동안 날아가는 수분을 잡고 있을 수도 없고 아예 잠을 자지 않을 수도 없으니, 자기 전 물을 한잔 마셔주는 습관을 들인다면 좋겠죠?

잠자는 동안 땀을 흘리거나 신체 에너지를 사용하면서 체내 수분을 사용하기 때문에 자기 전 마시는 물 한잔을 통해 미리 보충해 주는 건데요. 이때는 찬물보단 미지근한 물을 마시는 게 좋습니다.

유의할점